In der Serie “Unser Personal Trainer” hilft uns der Berliner Fitnesscoach
Sebastian Grüner stärker, gesünder und schöner zu werden.
Dieser Artikel ist Teil von ZEIT am Wochenende,
Ausgabe 14/2024.
Nachdem Sebastian Grüner schon Dutzende Übungen präsentiert hat, zeigt unser Trainer in den folgenden Wochen die Fehler, die ihn am häufigsten in seinem Alltag mit seinen Sportlerinnen begegnen. Und erklärt uns natürlich auch, wie man sie vermeiden kann.
Der Fehler: ein krummer Rücken. Er lässt sich besonders gut an der Übung Kreuzheben demonstrieren. Wer sich also nach vorne beugt, den Rücken krumm macht und sich dann mit dem schweren Gewicht aufrollt, kann seinem Rücken schaden. “Wenn ich mein Handtuch vom Boden aufhebe, kann ich das machen, wie ich will. Wenn ich eine 20-Kilo-Kurzhantel oder -Kettlebell hochhebe, dann bitte mit geradem Rücken”, sagt Grüner.
